关于许多减肥和保健的朋友来说，食物的热量比较重要。 每个人每天需求的摄入的量是有限的。假如摄入过多的卡路里，会变胖或对身体造成大的压力。而红枣是人们喜欢吃的食物，那么红枣热量高么？一颗红枣的热量多少呢？

　　红枣有鲜枣和干枣两种。正常的新鲜红枣每100克会发生122大卡以上的热量；假如是干的，100克会发生挨近300大卡的热量，换算下来，一颗红枣的热量就适当所以20大卡以上，可见不管是鲜枣仍是干枣 ，红枣算是高热量的食物。

　　关于市场上的红枣来说，干红枣的含糖量可达50%-87%，一个健康的成年女人每天需求耗费1800到1900卡路里的热量。为此，每天吃3-5个干红枣即可满意需求。

　　假如咱们忧虑吃红枣会发胖，能够经过多种办法来吃。例如能够蒸、炖、煨或煮沸。常见的办法是喝红枣水，比方能够用刀在表皮上用刀划出一些直线，协助营养溢出，加水煮约60分钟；或在粥中参加红枣制成红枣粥；红枣也能够用来做红枣莲藕汤，红枣花生汤等等。

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