其实吃东西看热量并不能瘦身，还不健康，削减糖分摄入更重要糖分会让你变黑变老

　　咱们日常食用的红枣有干红枣和鲜红枣之分，而这两种红枣的热量也是有所不同的。干红枣100克可食用部分的热量为276大卡，而鲜红枣100克可食用部分的热量为125大卡，由此可见，干红枣并不适合瘦身期间食用，瘦身时想食用红枣应当挑选鲜红枣为宜。

　　你如果是想瘦身的话，每天都要确保出去根本生理耗费的热量之外还要再减去500卡的热量，大概是慢跑一个小时，或是跳pump it up 20046新鲜的红枣热量是多少？

　　大枣又称红枣、小枣、干枣、美枣、良枣等，属鼠李科植物。我国是枣的故土，枣也是我国传统名果，其培养前史已有3000年之久。我国的红枣分为南枣和北枣两大类。南枣首要在长江流域的丘陵区域，多为零散栽植；北枣首要散布在黄河中下游区域，栽种面积大，产值高，种类多，质量好，名扬中外。

　　大枣（干）的可食部分达88％，每100克大枣肉含热量1247千焦耳、蛋白质2.1克、脂肪0.4克、膳食纤维9.5克、碳水化合物71.6克、灰分1.9克、硫胺素0.08毫克、核黄素0.15毫克、尼克酸1.6毫克、抗坏血酸（鲜）243毫克、维生素E3.04毫克、钾185毫克、钠8.3毫克、钙54毫克、镁39毫克、铁2.1毫克、锰0.34毫克、锌0.45毫克、铜0.31毫克、磷34毫克、硒1.54微克等。

　　干枣含糖高达70％，超越甘蔗和甜菜的甜度；还含皂甙低聚糖、葡萄糖、多糖等6种糖类；含谷氨酸、赖氨酸、精氨酸等氨基酸14种；脂肪中含油酸、亚油酸等7种以上脂肪酸；另含黄酮－C－葡萄甙等7种黄酮类化合物及很多环磷酸腺苷等营养成分。

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