坚果类食物在具有高养分素的一起，也具有高热量。20颗开心果大约含有90大卡热量，相当于半两米饭的热量，一颗核桃大约为40大卡，6颗核桃大约为240大卡。相当于60克淀粉所发生的热量。 20颗白果，加上6颗核桃所发生的热量大约为：330大卡热量，大约相当于80克米面所发生的热量。

　　一颗鲜枣的热量是大约732卡。鲜枣每100克（可食部分）含热量122大卡，一颗鲜枣一般6一9克，最多不超15克。独自用不超30克。鲜枣中水分约为2/3，其他首要是碳水化合物，热量和维生素C在生果中偏高，其钾含量也较高，关于缓解水肿有协助，瘦身期间适量食用。不管是吃鲜枣仍是干枣咱们不能超越往常的食用量，不要超越20颗来食用，这样有损消化功用，也简单引起便秘等状况呈现。

　　红枣的热量十分高，特别是晾干后的干枣，所以糖尿病人应该少吃红枣，1天不要超越2个。每100克红枣，含有122千卡的热量，十分高的糖分。

　　所以，应该慎重挑选。食用过量不只引起血糖的升高，还会危害消化功用，形成胃肠道不适。

　　得了糖尿病，饮食方面应该尽量挑选热量比较低的食物。生果方面能够挑选猕猴桃，蜜柚，草莓，西瓜等等。在血糖操控杰出的状况下，能够在两顿饭中心少数的加一些生果，但有必要减少上一顿主食的入量。

　　每100g枣夹核桃中所含热量大约是431大卡，而一个枣夹核桃的分量在25g左右，其所含热量大约也便是108大卡。

　　枣夹核桃是红枣中心夹入核桃仁而制成的。二者均是养分价值很高的食材，核桃里还含有很多的油脂，所以使得枣夹核桃的热量添加。

　　常常食用枣夹核桃，能够缓解贫血、补气补血、润燥化痰等。每日恰当摄入能够确保身体所需养分，不要过多食用，防止形成肥壮。

　　2. 派皮资料：面粉100克，淀粉10克，黄油35克，盐0.5克，煮枣水20毫升，鹌鹑蛋（鸡蛋）1只，刷派皮，色拉油1毫升（润模具），模具蛋挞模。

　　4. 放入锅中参加适量清水大火开锅，中小火煮15分钟，放在盖盖锅中浸泡到水凉透。

　　5. 取出枣沥清水，取出枣核，煮枣水不要倒掉，可食用或许做汤，我是用了20毫升和派皮。

　　6. 用勺子碾成泥，孩子们喜爱吃整颗的枣，我没有压太碎，假如喜爱能够用照料机打成枣泥。

　　13. 把面团分割成100克和50克两份面团，100克面团在分红5个20克等份面团。

　　冬枣的升糖指数并不高，是一种升糖指数比较低的生果，首要含有丰厚的蛋白质、膳食纤维以及各种氨基酸等成分，养分价值也比较高。血糖偏高的患者也能够恰当的进行使用，关于血糖并不会形成大的影响。可是也要留意，不要一次性使用太多，不然也简单引起血糖升高。红枣含糖量很高，一颗大枣的含糖量在80%几，尽管红枣确实是保健食品，不过糖尿病和高血压患者不宜多吃。

　　1、脆枣的热量比较高，每100克枣中含有500大卡左右的热量。少数的吃一些脆枣，能够有用的补中益气。

　　2、关于气血亏虚导致的头晕、头痛有很好的辅佐医治效果。可是假如吃了太多、这些脆枣中的热量会在体内转变成脂肪，十分简单导致肥壮现象，所以主张每天最好不要超越50克脆枣。

　　3、这样不光能够弥补丰厚的维生素e、维生素d，添加骨骼的强度、改进缺铁性贫血，又能够防止肥壮现象。