俗话说，一日三颗枣，活到九十九。可见，红枣关于咱们的健康对错常有优点的。许多人也喜爱在日常日子中吃些红枣，比方将红枣煮粥或许煮汤吃，滋味和养分都是不错的。那么咱们在吃红枣的时分，有没有留心过红枣的热量是多少呢?

　　每100克的干红枣的热量为264大卡。这个数值的热量需求咱们走路69分钟、跑步33分钟、跳绳26分钟、跳健美操56分钟才能将这些热量消耗掉。

　　许多人看到上面的数值必定觉得红枣的热量并不是很低，由于咱们吃上100克的米饭所含有的热量都要比100克的红枣低许多。那么为什么咱们还觉得红枣的热量不高呢?首要是由于干红枣里边的水分很少，这样就会导致平等质量的干红枣的热量要高许多。假如咱们将干红枣换成鲜红枣就能够看出红枣的热量并不高了。依据计算，每100克的鲜红枣的热量为125大卡。鲜红枣里边的水分占到了整个比重的60%，其他的成分首要为碳水化合物。不过鲜红枣和其他的生果比起来，其热量仍是略微有点高的。不过可喜的是，鲜红枣的维生素C的含量也是比较高的，想要弥补维生素C的话，能够试试吃鲜红枣。

　　许多人发现，无论是鲜红枣仍是干红枣，其热量都并不算太低，所以其实咱们也是能够将其作为主食来食用的。当然这儿不是要咱们只吃红枣，咱们能够将红枣和其他一些食物调配在一起作为主食来食用，这样的话，对咱们的健康则对错常有优点的。

　　养分学家主张，咱们正常人一天最多吃5颗红枣就能够满意日常的需求了，假如吃太多的话，反而对咱们的健康是没有优点的。

　　红枣尽管对咱们有优点，可是咱们在吃的时分要注意不要吃多，由于假如吃太多会导致咱们发胖，并且还简单呈现胀气、上火的状况，所以咱们要注意了。

　　看了上面的介绍，信任咱们关于红枣的热量是多少这个问题应该大致了解了吧。红枣作为一种养分价值很高的食物，咱们是能够恰当的吃一些的，对咱们的健康对错常有优点的，可是咱们千万不能由于红枣对咱们身体好，就一会儿吃许多，这样反而会危害咱们的健康，对咱们的健康有损伤。