年岁大了，就怕一觉醒来身体给你整个什么幺蛾子。跟着摄生常识的遍及，越来越多的人认识到了身体健康的重要性，现在越来越多的中老年人平常没事干就会开端摄生，这也是一个好现象。

　　许多网友会在网上共享自己的摄生办法，什么“过午不食”、“穴道按摩”、还有什么“一日吃三枣，睡觉气色好”，睡觉一直是许多中老年人的一道难关，不只仅是入眠困难，乃至睡觉还简单吵醒，第二天精力也会欠好，乃至烦躁。

　　江西的马大爷今日62，由于常常失眠，每天吃大枣，最终成果却不如人意...

　　马大爷本年62岁，刚退休没几年，自己的老伴现已不在了，幸亏儿女们对自己都不错，但最近几个月，马大爷睡觉再也不想曾经沾床就睡，一觉睡到大天亮，起来之后精力抖擞的，他人都夸他气色好。

　　最近几个月，马大爷每天守时定点往床上一躺闭上眼睛，良久才会睡着，睡着之后还常常做梦，梦见自己不在的老伴，醒来之后浑身没有力气，心境一点也不舒爽，还会莫名的烦躁，心里就像是堵着一块石头相同。

　　曾经是每天早上起来都会去排便，最近都是2——3天排一次，并且大便干结。马大爷和朋友谈天聊到这个，朋友说睡觉不舒服，身体上火他人说每天吃大枣就能够了。

　　马大爷坚信不疑，就听了朋友了话每天吃一点大枣，可是发现身体不适的症状并没有缓解，乃至嘴巴里边还长出了口腔溃疡，还让马大爷深受便秘的困扰，实在是受不了了就打电话让儿子送自己去医院，通过医师的问诊发现马大爷身体严峻上火。

　　《本草纲目》里边说大枣具有补气、养血的效果，是一个很合适摄生的干果，为什么马大爷每天吃一点枣子会上火?

　　《神农本草经疏》表明大枣尽管能够好吃，可是身体湿气重、脾胃欠好的人就要少吃，由于大枣进入身体之后没有办法好好的消化，会加剧身体的湿气，身体内湿上火，患者还会常常感觉到腹胀。

　　像马大爷本年62了，身体的消化系统原本就欠好，每天吃大枣身体上火就会严峻。看到这儿也会有人疑问马大爷吃的应该是干枣，要是吃鲜枣应该就不会了。

　　鲜枣比干枣的确更水润一点，里边含有的维生素更高，能够满意每天身体所需求的养分物质。里边的钾元素是香蕉的2倍，维生素是猕猴桃的10倍，《我国居民膳食攻略》表明一个成年人身体一天所需求的维生素在100毫克，2两鲜枣就能够满意，但缺陷是不简单贮存。

　　触摸过中药的人应该会注意到，中药里边大枣根本都是干枣。那是由于中医以为干枣补脾胃、红枣里边含有的皂苷能够生津安神，改进睡觉，还比鲜枣易消化，缓解脾胃的衰弱状况，面色暗黄的人吃气色就会变好。

　　但无论是鲜枣里边都含有一种叫做环磷腺苷的物质，维护血管、心肌、肝脏等部位的健康，进步人体的免疫力，关于癌症还有防备的效果。

　　市面上的干枣不只有红枣还有黑枣，其实黑枣便是红枣，只不过黑枣比红枣在制造的时分多了一到熏焙的工序，黑枣也不如红枣干，可是也具有养胃的效果，只不过黑枣里边含有果胶等物质过多不合适空腹吃，导致肠胃不适，所以中医主张想要摄生吃红枣就好。

　　红枣尽管味甜可摄生的，可是吃多了反而会欠好，有些人干事的时分会拆一袋红枣当零食吃，一不下心就会吃掉大半袋，尽管是干枣也会加剧肠胃的担负，导致口干舌燥，主张一天4——5颗左右，一起还细嚼慢咽，关爱自己的肠胃。

　　身体上火湿热的人、糖尿病人、咳嗽的人，红枣里边尽管养分物质丰厚，可是大部分仍是糖分，会导致血糖动摇，尤其是空腹吃。红枣会导致身体湿热更重，要是咳嗽的时分，就防止吃红枣。

　　还有就时正在服用退烧药的人，由于红枣里边的糖分会与药物有反响，不易于身体对药物的 吸收。

　　综上所述，中老年人吃红枣有利于身体健康，但也不是所有人都合适吃的，每天5颗左右就好，要是中老年人长期身体不适，最好仍是去医院给医师查看，万不行随意的信任并运用“偏方”，给身体形成严峻的结果。

　　参考文献：1. 吃大枣治失眠?2016-07-31 06:47·华西都市报2. 鲜枣维C高，干枣含钾多2020-10-26 14:29·生命时报3. 话说补土 吃个枣子都上火!最日常的“补脾药”该怎样吃好?2022-01-05 20:59·广东省中医院