中医以为，脾胃是水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。健全脾胃，保养正气，是摄生保健之。

　　健脾胃，扶正气，能抗御清在外邪，一起也可调理和保持机体阴阳平衡以铲除内邪，这与免疫体系具有防护、自稳、监督三大功用是共同的。

　　④怒后勿食 进食的时分宜平心静气，全部过度的、负面的心情都应极力扫除，才有利于胃的消化。

　　⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，特别易患高血压病。

　　⑨适温而食 食物的温度要适中，过烫会对消化道形成损伤，过寒则易伤脾阳，即使是酷热盛暑，也不行任意冷饮。

　　⑩餐后摄生 食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不用而成积，则致生肠胃病。

　　我国传统的健身术五禽戏、太极拳、太极剑、八段锦，以及漫步、慢跑、游水、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充沛的训练，使百脉疏通、气血谐和，各体系机能活泼，到达摄生健体的效果。

　　不过思虑 中医以为脾主思，思虑过度、忧虑不欢，最伤脾胃，或许引发脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱。

　　愉悦心脾 人总会因适得其反、情志不遂而心烦焦虑，甚则心情郁闷、失眠不寐，此刻保养情志十分重要。

　　①摩腹 坐或卧式，闭目内视腹部，天然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心，两手绕脐转圈，由小至大。

　　男人先按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。

　　女子则先逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕，可动身漫步顷刻。

　　②按摩足三里 现代研讨发现，针灸或按摩足三里穴能进步多种消化酶的生机，并可调理胃肠活动。

　　足三里穴坐落小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距胫骨前缘一横指处。

　　盘腿安坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，方法同前。