俗话说“一日三枣，百岁不显老”。枣子优点多，能直接吃，能泡水，还能添加在各种照料中，是秋冬进补的绝佳挑选之一。

　　关于红枣，很多人都觉得能补血，现实真的如此吗？还有黑枣、蜜枣、椰枣……又有何不同？

　　而不管是鲜枣仍是干枣，其铁含量都并不高。再者，红枣中所含有的对错血红素铁

　　吸收利用率低。由此可见，想要靠红枣补血，基本是做不到的。那“红枣补血”的谣传何来？中医常有“红枣补中益气，养血安神”的说法，传统中医更垂青的是红枣丰厚的养分、全体补益的效果。特别是关于一些女人气血缺乏的状况，红枣有必定的补益

　　因而，要想补血，最好仍是吃一些含有血红素铁较高的食物，包含肉类、动物内脏

　　这种说法因人而异。枣主谐和，经期吃红枣能协助女人调度月经，对缓解痛经有必定的效果，但关于有些人来说，经期不宜吃。

　　200~500毫克。每天吃一把鲜枣即可满意人体每日的维C所需。此外，鲜枣中所含的芦丁物质对下降高血压有辅佐效果。

　　补脾胃、益气生津、补养安神的成效，平常能够煮粥、炖汤，是很好的摄生补养品。红枣的表皮坚固，含有不行溶性的粗纤维，较难消化

　　糖尿病人更要严格控制。别的，红枣常被用于煲汤，冬天不如用它煲羊肉汤，可补气血，改善体虚。

　　黑枣是柿属植物，首要分为有核和无核两种，有大核黑枣、牛奶枣和葡萄黑枣等种类。新鲜的黑枣比较像小柿子，但在暴晒的过程中越来越像枣子，也因而得名。

　　多酚、花青素和单宁类物质，有着较强的抗氧化才能，能协助铲除体内自由基，推迟变老。提示

　　消化不良、脾胃欠好的人不宜多吃，空腹也不宜食用。需求留意的是，部分市道所售卖的黑枣是完熟的红枣烟熏制成的，归于鲜枣的干制品，被称为乌枣、紫晶枣、狗头枣等。

　　蜜枣是用割枣机，把青枣周身割一次，使其简单吸糖，然后放入白糖中煮，晾干而得。尽管和红枣相同，“前身”都是青枣，但因加工制作方法不同，导致它们的养分价值也有较大差异。

　　伊拉克蜜枣的大树跟椰子树十分像，所以又被称为椰枣，它也不归于枣类，是棕榈科植物海枣的果实。

　　与红枣比较，椰枣没有皮的概念，表皮和肉都是很严密的，皮吃起来没有干硬的感觉；其所含纤维素