中心提示：红枣能美容补血，非常合适秋季进食。可是，红枣热量并不低，要怎样进食才瘦身又养分？下面小编引荐几种红枣瘦身食谱，非常合适秋季瘦身吃。

　　红枣最为人所知的便是其美容补血成效，对此，民间有“天天吃红枣，终身不显老”之说。现在进入秋季，正是需求进补的时分，对女人来说，红枣天然少不了。

　　红枣含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰厚的维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，养分非常丰厚。可是考虑到红枣的糖分和热量，许多瘦身者都不太敢将它列入瘦身食谱中。的确，红枣多吃会令人发胖。可是在饮食上，红枣一般不会独自成菜肴，大多时分会和其他食物调配。和其他食物调配，红枣就能发挥本身养分优势，而且不会形成热量担负。红枣干的热量为287大卡/100克，而用红枣干做成红枣粥，热量就仅仅为82大卡/100克。

　　做法：将莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟；将泡过水的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时，煮烂后，放入红枣及冰糖再煮10分钟即可。

　　做法：小米和红枣洗净，小锅坐水，先把红枣放入煮至大滚，再把小米倒入开端熬粥；煮至浓稠，能够依据自家的口味参加适量的糖，假如不喜欢太甜，基本上红枣的甜度现已满足，能够不放糖了。

　　做法：木瓜剥皮去籽，切成细丁，红枣洗净，拍扁去核；煮开清水，放入红枣，煮10分钟，待红枣出味；放入燕麦片，稍加拌和，欢腾后倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖消融后即可品味。

　　你们能理解一个人瘦身的进程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不明白？不明白就让胖球告知你。