现在是三伏，气候非常的酷热，很多人都有每天洗澡的习气，洗洁净身体的一起别忘了给血管也“洗洗澡”，常常给血管“洗澡”，能确保血管壁上没有过多的“废物”，然后也就削减了患心血管疾病以及三高的概率。吃饭时的3个坏习气，会让血管废物变多，可是常吃这3种廉价菜，能够起到整理血管管壁废物的作用。

　　1、大油大肉：高油高脂的油腻饮食会让血管中的胆固醇等物质一天比一天高，渐渐的这些物质沉积在血管壁上就会阻塞血管，最终或许就会导致血栓的产生。

　　2、吃过多盐和糖：我们都知道高血压患者应该少吃盐，这是由于盐会添加血容量然后添加血压，渐渐的就会让血管变得很脆，简单开裂。

　　3、吃饭习气性喝酒：长时间吃饭小酌两杯，或许会引起血脂水平升高以及动脉硬化，然后添加高血压的危险。

　　一、山药炒木耳：木耳医学研讨证明，黑木耳有杰出的抗癌作用，并且能清洁血液和解毒。黑木耳有抗血小板集合和抗凝血作用，能削减血液凝聚，避免血栓构成，推迟动脉硬化的产生与开展。山药相同也有很好的抗高血脂的作用。

　　做法：山药切片，黑木耳泡开洗洁净，油锅，先放盐，再下山药片和黑木耳参加一小勺水，盖锅盖焖1-2分钟，竣工！需求留意的是山药有些种类简单变色，第二天就变成黑黑的不太美观，可是口感不影响；洗山药最好戴上手套洗。

　　二、山楂大枣苹果羹：山楂黄酮可明显下降总胆固醇浓度，山楂黄酮还可下降动脉粥样硬化产生。抗心肌缺血 山楂对急性实验性心肌缺血具有维护作用。

　　做法：苹果2个、大枣10个、山楂10个洗洁净备用。锅中倒入800ml的水，参加山楂、红枣，盖上盖子煮开，然后参加苹果煮25分钟，苹果太多份量多可改为一个。假如做出的汤汁你觉得酸，能够加点蜂蜜或许红糖调味。

　　三、海带中含有丰厚的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有相似肝素的活性，既能避免血栓又有降胆固醇、脂蛋白、按捺动脉粥样硬化的作用。

　　豆腐金针菇海带汤：海带中含有丰厚的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有相似肝素的活性，既能避免血栓又有降胆固醇、脂蛋白、按捺动脉粥样硬化的作用。

　　做法：豆腐一块、海带结100克、金针菇50克、香葱适量、盐少数。金针菇洗净，豆腐切小块；锅里下水，少数油先煲开，接着放入海带结，先大火煮七八分钟；等海带结煮得差不多熟了再放进金针菇和豆腐块，煮个三分钟左右，最终下盐做调味及洒上香葱即可。

　　多喝温水能够于促进身体推陈出新，加快身体毒素分泌，若在水中参加一些养生食材，这样作用或许会更佳。《金匮要略》中曾记载：将晾干后的蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花等食材依照必定份额调配起来熬水喝，有利于整理血管废物，对维护血管健康非常有利。这也是老中医常引荐的维护血管小食方。

　　茉莉花：富含各种微量元素增强血管弹性，清肝明目，通便利水，祛风解表，降血压

　　熬制办法：取适量的蒲公英、罗汉果、苦丁、金银花、苦瓜、茉莉花、薄荷等食材放入砂锅中，然后参加必定的清水，大火煮开后小火慢炖，大约15分钟后熄火放冷就能够喝了。

　　假如感觉烹制进程比较费事，又不好掌握每种食材的配量，那么下面这款蒲公英苦丁茶茶包便是最佳挑选，它包含了以上各种食材，通过科学调配，想喝的时分只需求翻开一小袋，用开水冲泡5分钟就能够喝了。