以现在的局势，阳不阳已不是问题，问题是怎样依据不同阶段、不同体现，挑选适宜的食物。用张文宏医师的话说，这个时分，要把饭当药吃。饭吃对了，发挥的效果不比药小。

　　依据感染前、感染后、康复后的不同阶段和不同体现，我给咱们引荐一些简略有用的食谱，协助咱们更快更好地度过这次危机。

　　假如把对立新冠看成是一场战争，那么，交兵要做好两个方面的预备，一是粮草足够，二是城墙的巩固程度。

　　俗话说，“兵马未动，粮草先行”。中医以为，脾为后天之本，气血生化之源。新冠病毒便是咱们的敌人，身体里的免疫细胞便是咱们的战士，要给战士吃饱饭才有力气交兵。

　　身体里的“战士”吃饭，和咱们吃饭不是一回事，咱们吃饭很简略，把饭菜吐进肚子就能够了；而身体里的“战士”没办法直接吃食物，而是要将食物中的养分成分分化后，被身体吸收，然后还要再经过从头组成，才干变成“战士”们吃的饭菜。这个加工转化进程，由中医的脾胃体系完结，所以，要使粮草足够，首要任务不是预备大鱼大肉，而是养好脾胃。

　　小孩各用10g，大人各用15g，煮水喝即可。焦三仙有一股焦香味，有点像咖啡，但没有咖啡的苦味，由于有山楂，所以有一点酸味。但焦山楂的酸味比新鲜山楂淡许多，所以，焦三仙的酸味比较淡，很好进口。

　　整理脾胃积滞是为了让脾胃更轻松地作业，但脾胃这台机器要更好地作业，需求充电，也便是健脾。能够喝八宝汤。

　　资料：党参、黄芪、白术各9g，炙甘草3g，茯苓、莲子、芡实、薏仁各15g。

　　茯苓、莲子、芡实、薏仁其实便是四神汤，先把这四种资料提早浸泡一下。再把党参、黄芪、白术、炙甘草装到纱布袋中。

　　平常煲排骨汤、鸡汤、牛肉汤、猪肚汤、瘦肉汤时，都能够和八宝汤的资料一同煮，再依据时节和喜爱，调配莲藕、胡萝卜、冬瓜、海带、山药、玉米、各种菌菇等，既甘旨又养分。

　　预备好粮草，还需求加固城墙。城墙越巩固，越不容易被敌人攻破。中医以为，“正气存内，邪不可干”，说的大约便是这个意思。那么，身体的城墙怎么加固呢？中医上气的品种有许多，就像戎行里有不同的军种，在体表担任防护的叫“卫气”，很直观的姓名。所以，加固城墙，便是充分卫气，所用的办法即益气固表，最有名的要数玉屏风茶。

　　黄芪自身便是益气固表的，相当于元帅，担任调兵遣将；白术是健脾的，给戎行预备粮草；防风的效果是祛风胜湿，专门抵挡敌人的，是急先锋；大枣担任和谐作业，咱们齐心协力，保家卫国。

　　感染后，每个人的体现都不相同，有的轻有的重，有的发烧有的头痛，天然不能用相同的办法处理。中医最考究对症施治，饮食和用药是相同的道理，身体需求什么，就给它吃什么样的食物。

　　发烧的时分咱们都知道要多喝水，由于发烧会耗费身体许多的水分，缺水更不利于体温下降。发烧光喝水不一定行，但不喝水必定不可。

　　假如家里有黑豆、绿豆、赤小豆这三种豆子，能够每样各取30g，煮水，替代白开水，一再饮用，不仅能弥补水分，还能更好地协助体温下降。

　　怕冷、流清鼻涕、鼻塞、不出汗的时分，就吃一些辛辣的、能解表散寒的食物，比方萝卜、葱、姜、辣椒等。

　　白萝卜是顺气化痰的，相当于把身体里的通道疏通洁净，不要呈现阻塞的当地，有利于敌人的撤离。葱白和姜都是辛辣的，能够解表散寒。取葱白的时分，要把葱须也藏着。姜皮可去可不去。

　　白萝卜切几大块，葱白带须取2-4段，姜切4、5片，煮水喝，再喝一小碗暖洋洋的小米粥，然后躺进被窝里，暖洋洋地出一身汗，好得就快了。不是一切的伤风都适宜发汗，但风寒且不出汗的时分，发汗仍是很有协助的。

　　假如舌红苔黄、痰和鼻涕都是黄的，喉咙红且痛，一片上火的症状，能够喝蒲公英茶。

　　紫苏便是吃烤肉、田螺、生鱼片常配的配料，泡水喝能够用干的。紫苏籽的效果也相似，也能够换成紫艻籽。

　　咳嗽咳出来的是黄痰，比较粘，或许白痰很粘的，大都都是热痰，要吃清凉的食物。

　　能够用6g川贝，研末。一个梨，不必去皮，把中心的核去掉，把川贝粉填入梨中，隔水蒸半小时，把整个梨吃掉即可。

　　将10g干银耳泡软，撕成小块。一个梨，去皮、去核，切成小块。把银耳和梨都放到豆浆机里，加水，挑选“豆浆”键即可。

　　喉咙痛不一定都是上火，假如喉咙痛，可是不红也不肿，就不适宜吃清凉的食物，能够吃一些润燥的食物。

　　一块姜，大约50g，剥削汁，再调入2勺蜂蜜，用温水冲开，当饮料喝。假如嫌榨姜汁费事，也能够把姜切片，加水煮汁，煮好晾温后再参加蜂蜜。

　　假如喉咙又红又痛，这才是上火的体现，才干吃一些清热的食物，比方绿豆、菊花、金银花等。

　　能够用半个罗汉果，外面的壳和里边的籽都是有用的；再加9g生地，还有1-2个胖大海，放在一同煮水喝。罗汉果很甜，可是它的甜味来历主要是罗汉果皂苷，甜度比蔗糖还要甜，但却不需求动用胰岛素，糖尿病人也能够定心吃。

　　假如呈现腹泻的问题，就要吃一些有收敛、止涩的食物，比方莲子、芡实等。一同还要养一养脾胃。

　　能够用山药、莲子、芡实、茯苓、薏仁各10-15g，煮水来喝，也能够加点米煮粥喝，煲汤的时分加进去一同煲也能够，我更常用的办法是提早浸泡几个小时，再扔到豆浆机里打豆浆喝，方便快捷。由于芡实、茯苓的滋味不是很好，假如痰湿不严峻，能够加几个枣调味，加了大枣一同打出来的山药四神汤，连小孩子都很喜爱喝。

　　发烧毕竟是会耗费许多身体的水分的，所以，呈现枯燥的问题很常见，比方口干、皮肤干、大便干等，能够吃一些润燥的食物，比方芝麻、核桃、银耳、梨、杏仁、香蕉、蜂蜜等。

　　6个核桃去壳取仁，再用豆浆机配的量杯量半杯黑芝麻，放到豆浆机里，加水打成糊，晾温后，参加2勺蜂蜜，拌和均匀，好喝又润泽。

　　新冠病毒的战斗力不弱，对咱们的能量耗费不小，所以，许多人症状消失后、核酸转阴后，还会有一段时间感觉身体发软、很疲惫，就像跑了场马拉松似的。所以，康复后要及时给身体弥补能量，才干尽早康复到感染前的状况。

　　生脉饮既益气，又滋阴。和病毒的奋斗，必定会损害不少阳气，发热的进程又会耗费许多水分，所以，益气补水是少不了的。

　　党参9g，麦冬9g，五味子6g，放到摄生壶里，加水大约500ml，用“药膳”档煮，煮的时间长一点，煮出来的茶滋味更浓一点。煮好后先晾一晾，温度适中时，再参加2勺蜂蜜拌和均匀。酸酸甜甜的，又好喝，又生津。

　　康复膂力、弥补能量，都需求一个好的脾胃，才干把食物中的养分吸收进来，所以，病后首要任务得养好脾胃。小米粥好消化，又养脾胃，再加上枸杞和山药，更有养分。

　　枸杞10g，干的铁棍山药30g，先提早把山药泡软，再切小块一点，和小米一同煮粥。也能够放到豆浆机里打成米糊。即便没有食欲，也喝一小碗枸杞山药小米粥，至少先保住脾胃的功用，康复起来就更有利了。

　　我国自古以来就有药食同源的说法，许多食物用好了，能发挥药相同的效果。所以，不要小看了习以为常的食物，挑选适宜的食物，协助咱们更好更快地打败新冠病毒，安定度过这次危机。