东莞市滨海湾中心医院中医科主任、东莞市名中医药专家传承工作室指导老师王升强博士介绍：

　　中医学以为，春季犯困是脾虚湿气重的体现。春季五行属木，五脏属肝。春天肝气旺盛，肝气旺则克脾土。加之岭南区域，春季外湿显着，回南天多见。内有脾虚，外有湿邪。人们简单呈现头重如裹、头晕乏力、食欲不佳、肌肉酸痛等脾虚湿困症状。所以春季中医摄生的要点在于疏肝健脾除湿。

　　督脉灸，亦称“长蛇灸”、“铺灸”，它是在人体背部督脉及足太阳膀胱经上进行的一种大面积隔物灸的一种中医外治办法。是现在灸疗中施灸规模最大、一次灸疗时刻最长的灸法。其施灸面广、温通力强，它能够经过大面积、大剂量浸透的温热办法使经络疏通，激起经气，内达脏腑，外通肢节，然后到达调和阴阳、温通气血、化湿通络、引邪外出、暖宫散寒等效果。

　　适应症：强制性脊柱炎、类风湿性关节炎、腰腿痛、骨性关节炎、骶髂关节炎、各类寒湿痹痛等。

　　雷火灸归于中医外治法的一种，是用中药粉末加上艾绒制成艾条，施灸于穴道上的一种灸法。雷火灸以经络学说为原理，现代医学为根据，选用纯中药配方。灸疗使用药物焚烧时的热量，经过悬灸的办法影响相关穴道，其热效应激起经气，使部分皮肤机理敞开，药物透达相应穴道内，具有疏经活络、 活血利窍、改进周围安排血液循环的效果。

　　适应症：临床多用于腰背部肌肉损害、胃肠类疾病、妇科疾病、中医的风、寒、湿所造成的痹症、风湿等。

　　温通刮痧是以艾灸的温热效应能经过艾灸杯影响穴道，使经络晓畅，部分皮肤发红充血，一起将刮痧、热熨、按摩、远红外线疗法有机地结合在一起的疗法。温通刮痧的效果有祛寒邪，温化阴邪，煽动脏腑正气，补元阳，通经络、以热治寒、以热引邪，化解淤堵，软坚散结，舒缓肌肉酸痛、保健等。

　　适应症：脊柱软伤类病症，如：颈椎病、腰椎间盘突出症、强制性脊柱炎、腰背部肌肉损害、胃肠类疾病、妇科疾病、中医的风、寒、湿所造成的痹症、外伤骨折后的水肿、中风后遗症、面瘫、颈椎病。

　　平衡火罐疗法是首要运用不同的拔罐方法，挑选与病症相对应的且能到达修正病灶的特定部位，施行熨揉、牵拉、揉捏、弹拨等良性影响，使用火罐的温热效应，接连不断地向大脑中枢神经反响信息，使机体修正到相应的平衡状况，然后到达疏通经络、调度全身脏腑、平衡阴阳、医治缓慢疾病的效果。

　　适应症：失眠、伤风、肥胖症、肩周炎、颈项、腰背痛苦、消化系统疾病、湿热体质的健康人、缓慢疲惫综合征、脑梗塞恢复期、脊髓损害恢复期。

　　人的五脏六腑均能够在耳朵上找到相应的方位，当人体有病时，往往会在耳廓上的相关穴区呈现反响。耳穴压豆是将药物、菜籽或王不留行豆等圆形物质贴敷在耳穴上或反响点上，经过压榨影响经络传导而到达防治疾病意图的一种疗法。

　　适应症：过敏性鼻炎、便秘、泄泻、积食、厌食、消化不良、腹胀腹痛、吐逆；颈肩痛、肥胖症，失眠症、伤风发热等。

　　资料：黄芪10g，白术10g，山药干25g，芡实18g，炒薏米18g，炒扁豆18g，猪排骨300g。

　　过程：清水浸泡山药干，干锅炒扁豆、薏米至微黄，排骨斩件去血水，洗净芡实、黄芪和白术。将资料放入汤煲并加适量清水，大火煮沸后再用中火煲60分钟，稍调味即可。

　　成效：此汤资料具有健脾醒胃、祛湿、抗疲惫等许多好处，尤适用于脾虚湿重、精力不振者。

　　成效：补中益气，祛湿健脾，利水消肿。适用于脾虚湿盛、皮肤油腻，大便不成型等人群。

　　做法：生姜切片加水煮开，水开时略微拌动；闻到姜片的气味后倒入大枣和红茶，略微拌和均匀即可关火，晾至温热饮用。

　　选用具有健脾祛湿、温阳补肾效果的中药进行中药沐足或泡浴，能够增强体质，进步本身抵抗力。

　　常用沐足中药有：艾草、老姜、花椒、伸筋草、桂枝、红花等。适宜于脾肾阳虚、寒湿型、气血虚等体质。

　　别的，起居饮食调度相同重要，起居有常，早睡早起；饮食有节，清淡少腻；精力调摄，疏肝理气，恰当运动等，合作以上中医药调度，能够有用祛除湿气，还你一个健康体魄。