在我国红枣是最受欢迎的保健食品之一。干枣外皮柔软，气味甜美，内中湿润。我们不只能够把红枣当作食物，并且把它当作保健补品和传统药材。许多传统的草药配方包含红枣，由于它们能够平衡气血。而女人45岁之后，经常吃红枣有哪些优点呢？

　　红枣含有许多抗氧化化合物，它们会损坏自由基，自由基会损坏人体细胞并导致疾病。红枣中的抗氧化剂含量是李子和无花果干的两倍多，枣中有一些超卓的抗氧化剂：

　　类黄酮：活性成分具有减轻炎症、下降糖尿病、记忆力减退、心血管疾病和癌症风险的才能。

　　类胡萝卜素：经证明可改进血液循环、促进心脏健康并下降黄斑变性等眼部疾病的风险。

　　经常吃枣能够协助改进大脑功用，研讨发现，枣有助于削减大脑中的炎症标志物，例如白细胞介素 6 (IL-6)。高水平的 IL-6 与阿尔茨海默氏症等神经退行性疾病的风险较高有关。

　　此外，动物研讨标明，枣有助于下降可在大脑中构成斑块的 β 淀粉样蛋白的活性。当斑块在大脑中积累时，它们会损坏脑细胞之间的沟通，终究导致脑细胞逝世和阿尔茨海默病。

　　一项动物研讨发现，与不吃这种生果的老鼠比较，喂养与枣子混合的食物的老鼠记忆力和学习才能明显进步，与焦虑相关的行为也更少。

　　枣的潜在促进大脑的特性是由于它们的抗氧化剂含量已知能够削减炎症，包含类黄酮。

　　枣是果糖的杰出来历，果糖是许多生果中的一种天然糖。出于这个原因，枣子很甜，也有焦糖味。由于它们供给的养分、纤维和抗氧化剂，它们是食谱中白糖的绝佳健康替代品。身体健康的天然糖的来历不能没有枣。

　　可是我们要注意的是，尽管红枣的纤维和养分成分很高，但它们的卡路里依然很高，最好适量食用。

　　纤维在食物的消化和身体的推陈出新中起着不可或缺的效果。您能够经过定时吃枣来弥补纤维，这种办法不只能够节省时间，并且能够防止许多消化问题，例如腹胀、便秘、食欲不振等。

　　枣被证明对关节体系有很大的影响，由于它们的矿物质成分多种多样，包含钙、钾、镁和磷。这些物质将参加树立和保持骨骼和关节的可继续健康，进步活动才能以及防备风险疾病，如骨缺乏症、骨质疏松症、关节炎、关节痛等。

　　枣的卡路里含量首要来自碳水化合物和蛋白质以及许多的纤维。干枣比新鲜枣含有更多的卡路里，葡萄干中的卡路里数量大致相同。节食的人依然能够吃枣作为零食，为身体弥补能量。

　　并且，干果被认为是人体纤维的丰厚来历，枣也不破例。纤维具有减缓消化和防止高血糖水平的才能。因而，饭后能够吃1-2个枣来操控血糖。

　　尽管红枣对健康有许多优点，但假如食用不妥，不可防止地会发生副效果。详细注意事项如下：

　　首要，由于红枣中的糖含量适当高，因而患有糖尿病和高血压的人需求约束其运用以防止血糖飙升。

　　其次，干枣的能量远远高于其他生果，假如人们的饮食中包含干枣，只需增加 1-2 种其他零食即可取得满足的卡路里来发挥效果。

　　还有，红枣简单酸败，所以应装在玻璃瓶中，放在冰箱或冷藏库中，以延伸其保质期，不影响口感和养分价值。