清明时节气候温文，雨水显着增多，咱们除了要留意气候的骤变降温，更要留意调度饮食，加强锻炼。这就给咱们介绍清明往后应该怎样吃，怎样摄生～
人体下半部血液循环比上半部差，更易受风寒侵袭，“寒多脚下生”说的便是这个道理。特别是女人朋友，不要过早换上单薄的裙装，不然简单导致关节炎、妇科疾病等健康问题。
人的阳气以肾为本，肾居于咱们的腰腹部，一旦有风寒侵入人体，肾中的阳气就会被困于下部，腰部以下的循环就会受到影响。这个时分，就简单呈现下肢麻痹、痛苦、腰膝酸软等问题，所以腰腹部的保暖也至关重要。
头颈受风寒会带来如头痛、头晕、颈肩肿痛或伤风等许多不适。外出时可戴帽子或系一条围巾，不宜过早穿低领上衣。
清明这段时刻南边雨水开端增多，简单导致人体湿气过重，咱们说脾主运化，运化水湿。脾虚了今后，水湿运化晦气，就会呈现湿邪、身体浊重的感觉。所以在这个时分健脾除湿也很重要， 饮食上要留意挑选一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头号。
有意识地调整作息，早睡早起。7时至9时是辰时，中医以为此刻属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
一起，睡好子午觉（即每天11点到13点的午觉和每天23点到清晨1点的晚觉），以利于肝气的升发，以防春困。
【办法】两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做“负阴抱阳”的动作——右手包着左手。
早上做完之后，能够在正午11点到13点再进行操练，是春季摄生的一个不错的保健法。
从经络的视点来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的作用。
清明节前后，因气候变化无常，迟早温差大，应该预备一件能够随意穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，正午感到热时可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有用防备伤风。
清明时节要留意日子起居规则，晨起时刻应逐步提早，比冬天要提早半个小时起床为宜。
主张咱们能够穿戴较为宽松衣服，多到空气新鲜的当地打打太极拳等，但不宜运动量太大。
清明正是上升清气、铲除浊气的好机会。此刻摄生应重在养血舒筋，饮食考究清淡，以清补为主，多吃蔬菜水果。
清明时节人体内肝气最为旺盛，因而应当多吃“柔肝”的食物。饮食应当以温润、清补为主，不宜过多食用笋、鸡、海鱼等“发物”，能够食山药、菠菜、银耳、大枣等甘温补脾之物。
还能够吃一些黄花菜（一定要煮熟或炒熟），这种菜有开胸膈、平怒火，让人心气平缓的作用，所以又被称为“忘忧草”。
清明时节，主张咱们无妨多吃些甘味食物来补养脾胃，既利于春天阳气的升发，也对肝气的疏泄有协助。最值得引荐的便是山药和大枣。
味甘性平、健脾益气，常常食用可进步机体的免疫力，还能有用防备胃炎 、胃溃疡等胃肠道疾病的复发，煮粥、炒菜均可。
不仅对脾脏有好处，还能补气养血，特别合适女人，能够煮粥食用或者是切碎泡茶喝。
所谓“春韭贵如油”，韭菜在春天质量最好，能进步机体免疫力，还能排出身体毒素。并且韭菜是温性的，含有丰厚的膳食纤维，利于人体升发阳气，在补肾的一起，能起到推迟变老的作用。炒鸡蛋或做成韭菜盒子，都很不错。
清明节气时假如怒火太旺会点燃心火，这两堆火要是同时烧起来问题可就大了，比方简单呈现口腔溃疡、牙疼、长痘等。苦菊能清热去怒火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊微苦，很爽口，洗净今后凉拌就能吃。
润燥养肝、益肠胃，对肝阴缺乏引起的头痛目眩、高血压、贫血、糖尿病等有较好的辅佐医治作用。富含维生素K、铁、叶酸和B族维生素，其间叶酸与神经系统功用有关，能缓解失眠、健忘、焦虑等。
有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。从养分视点看，其蛋白质含量在蔬菜中属上乘，还有丰厚的维生素B2和维生素C等养分成分，钙含量也很丰厚，可用来和馅做春饼、春卷、饺子等。
清明后多喝清肝明目的菊花枸杞茶。春季很简单呈现眼睛干涩、目赤炽热的症状，这是由于春天肝气上升，肝主眼，很简单怒火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目作用很好的饮品，枸杞子补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目。二者结合，可谓是清肝明目的最佳伙伴了。
眼下正是花粉传达的时期，花粉飘浮在空中，被人吸入体内后，常呈现鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔以及全身发痒等症状。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴上口罩、手套等“防护配备”。
特别误食毒蘑菇后，应及时前往医院就诊，若未及时救治，将形成生命危险。假如误食有毒的或被污染的野菜，要饮用很多清水，进行人工催吐，并及时送往医院进行诊治。若呈现痉挛、休克等重度中毒症状，应第一时刻送医院医治。
清明时节乍暖还寒，雨水增多，简单繁殖细菌、病毒。出门留意保暖，以防伤风伤风。
清明时期呈现腹泻的几率也很高。假如一旦呈现腹泻，最基本的准则便是不用耗体力，弥补水分，防止受凉，在医师指导下用药。
过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等。过敏体质者应防止触摸或许引发过敏的环境，戴上口罩。饮食上也要留意，不要吃虾蟹、牛奶等简单过敏的食物。
别的还需留神一些带刺的草和草丛中的昆虫，最好穿长袖衣裤及长靴，防止擦伤皮肤。
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