天冷了，有的小宝宝不爱吃奶，吸吮影响少了，许多哺乳妈妈的奶量也保持不住了，孩子几个小时不吃，也充盈不起来，这可咋办？咱们经常说民以食为天，奶水一少就会想到吃点什么让乳汁增多呢？

　　今日咱们就聊聊合适冬季吃的催乳、进补的食物和药膳，咱们身体热起来，削减寒气侵袭，让乳汁更多!

　　用料：猪小肠100克，水6碗，薏苡仁15克，山药15克，莲子24克，芡实24克，茯苓15克。

　　资料：地瓜300克，黄芪9克，丹参9克，玉竹9克，老姜20克，红枣6个，水1L，红糖适量。

　　锅内放水，参加药材和老姜，待水欢腾后将地瓜块放入锅中，煮至红薯软烂，加红糖调味即可。

　　上面两个是补血、补气的药膳，下面是常见的催乳食谱，合适绝大多数身体状况的哺乳妈妈。

　　热锅中参加适量食用油，切几片姜片，放入锅中（避免鱼皮粘锅，或许直接用不粘锅），放入鲫鱼，双面煎一下，然后参加适量热水没过鲫鱼，开大火煮一瞬间，不一瞬间在蛋白质和脂肪的作用下鱼汤就会变成奶白色，然后参加切好的豆腐和食盐，中小火炖煮15分钟；

　　成效：鲫鱼炖豆腐是传统的“下奶名汤”，并且味道鲜美；最重要的是鲫鱼和豆腐的优质蛋白，会让咱们的乳汁养分更丰厚。冰冷的气候，喝上一碗，真心都酣畅。

　　为什么有催乳的食谱中，必会呈现猪蹄呢？其实在古代，老祖宗就帮咱们总结过：

　　所以猪蹄使用的十分多，并且作用也很好。咱们今日引荐的猪蹄催乳食谱，是猪蹄墨鱼萝卜汤。

　　食材：猪蹄（最好前蹄）一个，墨鱼干2～3个，白萝卜一根，姜片等调味料适量。

　　猪蹄请店东处理洁净并斩成小块，凉水入锅后焯水待用，墨鱼干泡水，白萝卜去皮切滚刀块；

　　砂锅中参加少数的油，烧热后煸香猪蹄，参加适量热水，放入姜片，大火烧开后小火煲一个小时，将泡好的墨鱼切块后，放入砂煲，再煲半个小时后，放入白萝卜煲15分钟，调味即可。

　　本年的冬季，来的更快一些，也更冷。尤其是下雪了今后，雪地里也成了孩子们的乐土。尽管冷，但脸上弥漫的笑脸最是让人心里温暖。