中医有个说法，‘入夏无病三分虚’，这个特点在孩子们身上更显着。尤其是在长夏，孩子的中焦脾土遭到暑热熏蒸，特别简单呈现积食、食欲差、没精力、脾气暴躁、身体消瘦等问题，民间又把这个状况称为‘苦夏’。那么在长夏期间，应该怎么食补？用什么食疗最好？

　　中医以为，一年有五个时节：春、夏、长夏、秋、冬，别离对应五行的木、火、土、金、水，以及中医学中的肝、心、脾、肺、肾五脏。

　　“脾主长夏”，长夏时节自然界与脾的联系最为严密，而长夏属土，人体五脏中的脾也属土，最近这段时刻家长能抓住机遇调度孩子脾胃，那么就能很好地增强孩子的脾胃功用，然后改进孩子的体质。

　　可是小儿脾常缺乏，脾最喜燥恶湿，而长夏时节“暑必挟湿”、“土润溽暑”，这段时刻气候又热又闷，时不时就一阵大雨，土地变得湿润，雨后又快速暴晒，土里的水汽热气就会往上蒸发，大地犹如一个巨大的蒸笼。所以，孩子娇弱的脾胃遭到湿热二邪的熏蒸，简单呈现各种胃肠道以及呼吸道的问题乃至疾病。

　　榜首，操控消化：每天坚持“10秒法”，看孩子的舌苔、睡觉、大便、口气，有一个或以上方面不正常，就提示孩子积食。此刻要用“4招助消化”，给孩子吃三星汤消食导滞。不然，脾胃有积滞，用什么食疗都没方法补进去，日常的饮食也不能正常地运化吸收。

　　第二，操控饮食：想要防止积食，孩子饮食的要点就在于挑选好消化的食物，尽量防止肥甘厚腻的食物，避免加剧脾胃的担负。

　　第三，合作健脾祛湿的食疗：饮食上能够参加茯苓、陈皮、山药、莲子、芡实、白扁豆等健脾祛湿的食药材，或许在消化好、无病痛时给孩子用健脾祛湿的食疗，如四神汤。

　　四神汤是一道闻名的健脾祛湿方，其间的“四神”是指山药、莲子、芡实、茯苓，它们就像是辅佐身体的四位神仙，在一起相互补益，能健脾、安神、补中、益气、祛湿。这四味食药材都是家庭常用的，性质平缓，是平补而非峻补，能投合孩子柔嫩的脾胃。

　　小儿四神汤由四神汤裁量加减而来，由茯苓、山药、莲子、芡实组成，下面来看看这四个“神仙食材”的详细成效：

　　它药性平缓，利水而不伤正气，不管寒湿仍是湿热都能够用，常用于调度脾虚运化晦气导致的水湿、腹泻等。

　　夏日气候炎热，孩子简单出汗过多，过汗伤津耗气，此刻最合适吃山药，既能补气又能益阴。更重要的是，山药性味平缓，补而不滞，温而不热，关于长时间脾虚的孩子是最好的健脾食药材之一。

　　夏主心，简单心阳旺盛，呈现脾气暴躁的状况，这时给孩子吃点清心养心的莲子，最为合适。但家长要留意，莲子心是比较苦寒的，要去心再用。

　　芡实最大的成效，一个在于祛湿，一个在于健脾，并且敛而不燥，不腻不留邪，药性非常平缓。

　　这四大健脾祛湿的食药材组合在一起，一方面将长时间积淤在体内的湿气渗下、收涩，还统筹了健脾的成效，让脾胃健运起来，削减湿滞去而复返的时机。

　　四神汤合适湿气重的孩子，当孩子呈现舌苔厚腻、舌面水滑、舌边有齿痕；或大便粘厕所、大便不成形或腹泻等症状，证明孩子体内有湿，这时能够给孩子接连用3天。当孩子湿气重的症状缓解后，就不用再接连用。

　　留意：由于山药、莲子、芡实都有涩肠止泻的成效，所以大便干或便秘的孩子不合适用。

　　为了添加四神汤的口感，日常保健的状况下能够加猪瘦肉，必定程度上能加大补养的力度。但假如长时间脾虚、湿气重、消化功用欠好的孩子，不主张加瘦肉、排骨等肉类，这种状况下，孩子喝汤不吃渣，能减轻脾胃的担负。

　　严格来说，四神汤归于健脾汤。我常常着重，健脾的大前提是孩子消化好，一般状况下都要先消积，再健脾。但脾虚湿困、体内湿气比较严重的孩子比较难找到消化状况很好的时分，因而，家长能够在原方中参加3~5克的鸡内金消积食，起到攻补兼施的效果。

　　薏米性凉，味甘、淡，归脾、胃、肺经，能健脾渗湿，清热止泻。整体来说，薏米偏凉，茯苓偏温文。假如孩子有显着的湿热，如舌苔黄厚腻，能够把茯苓换成等量的薏米，起到清热祛湿的成效。但假如孩子是寒湿，主张选茯苓。