女人跟着年纪的增加，日子中各种压力，变老，脸色发黄，气色差，免疫力下降，这个时分愈加要加强本身的保养，从内而外的滋阴养元。多吃一些调度气血的食物，滋补身体，愤慨色好，精力充沛。

　　一、银耳银耳有“菌中之冠”的美誉，具有补脾开胃、养阴清热、还赋有天然特性胶质，常吃可以润肤，含有丰厚的膳食纤维，可助胃肠活动，削减脂肪吸收。引荐食谱：银耳汤

　　1、把银耳加冷水浸泡半个小时左右，再清洗洁净。然后用剪刀剪掉根部，再撕成小朵。

　　2、砂锅参加适量的清水，下入银耳，先用大火把银耳汤煮开，然后再转中小火煮十分钟，接着用筷子敏捷的打圈拌和一到两分钟，这样可以使银耳快速出胶。接着再参加适量的冰糖，然后开小火慢炖20分钟，再参加适量的枸杞和红枣，再煮2分钟就可以了。

　　二、百合百合具有清火，润肺，安神的成效。百合含有很多的黏液质和维生素C、维生素E，常常食用可以促进皮肤的推陈出新，可辅佐女人养颜。引荐食谱：花生百合糯米粥

　　1、首要预备适量百合、西米、糯米、桂圆、红枣、花生米，将一切的食材都清洗洁净，放入电饭锅，100克的糯米，400克的水，然后扣上盖子，按煮粥形式煮一个小时。

　　2、时刻快差不多时，打开来搅动一下，再参加一勺红糖，一勺枸杞拌和均匀。煮到粥比较浓稠就可以出锅了。

　　三、红枣红枣有天然维生素丸的美誉，具有补中益气、养血安神的效果，维生素含量十分高，它具有很强的滋阴补血的效果。引荐食谱：糯米枣

　　2、150克的糯米粉，温水少数屡次的参加，拌和成颗粒状，再下手揉外表润滑的面团就行了。再分成巨细均匀的四个面积，再把面团揉搓成条，再切成巨细均匀的小剂子。再揉成小圆球，再将小圆球塞入去核后的红枣中，将糯米剂子夹在红枣中心压紧时。

　　3、悉数做好今后。将糯米剂子的一面朝上，放入蒸锅中，大火上气后蒸15分钟。蒸好后摆入盘中。

　　四、南瓜南瓜性温味甘，入脾胃，具有补中益气，富含多种氨基酸、矿物质，特别维生素E十分丰厚。引荐食谱：清炒南瓜

　　2、锅中油热后下入南瓜，开中小火，将南瓜炒香之后，参加一小勺食盐，再持续翻炒均匀。再参加清水没过南瓜，然后再扣上锅盖煮五分钟，最终参加一点白糖，葱白，再快速的翻炒，把汤汁略微收干一点就可以了。最终再撒上一点葱花，一道软糯甜美的清炒南瓜就做好了。

　　五、黑木耳黑木耳中的碳水化合物，钙，维生素，蛋白质等营养物质含量丰厚，具有极高的营养价值。而铁含量比较高，常吃黑木耳能有用防治缺铁贫血，养血改进肤色。引荐食谱：葱烧木耳

　　1、预备一把木耳提早泡发好，猪肉切成厚厚的薄片，大葱切成马蹄状，装入碗中备用。

　　2、调个料汁，一勺生抽，一点老抽，蚝油，一勺食用盐，鸡精，白糖，一大勺的水淀粉，拌和均匀。

　　3、锅中水烧开，把木耳倒进去焯一下水，大约30秒左右就可以控水捞出。起锅油热后倒入肉片，炒出多油的油脂，炒至变色后，倒入大葱，炒出大葱的香味。炒香后倒入木耳，持续翻炒，把木耳里边的水分炒干。倒入料汁，开大火炒出锅气，就可以出锅装盘了，一道葱烧木耳就做好了。

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