红枣是人们常吃的食物之一，而且它的甜味让人骑虎难下。假如仅仅把红枣当作甜的零食来吃的话，就无法发挥它真实的养分价值。关于跑者来说，红枣能带来许多好处。

　　很多人日常的纤维摄入量是缺乏的，纤维有助于调理消化体系，防备便秘，坚持持久的饱腹感，而且能下降胆固醇。而红枣就富含纤维。一颗中等巨细的红枣就含有1.6克左右的纤维，而人们一旦开端吃红枣，一般都是接连吃很多颗。

　　所以，跑者们也要恰当操控吃枣的数量，特别是在跑步前。假如吃了太多的枣，过多的纤维反而会给肠胃带来担负，可能会呈现肠胃不适等状况。

　　别的，红枣还含有较多的碳水化合物，首要来自于葡萄糖、蔗糖、果糖等。这些碳水化合物最终是为肌肉供给能量，所以在跑步之前能够吃一些红枣来储藏能量。

　　跑步完毕之后相同能够吃红枣，因为它能为身体供给多种维生素矿物质，包含铁、镁、铜等。研讨发现，绝大部分的枣种类，都含有多酚类（反抗疾病的抗氧化剂）和其他支撑心血管体系的养分，而且有助于安稳血压，削减体内的炎症。

　　还有研讨发现，红枣有利于改进大脑健康，而且因为其含有的抗氧化剂和植物素，使得红枣能起到抗菌的成效。

　　红枣的吃法有很多种，能够直接生吃，也能够煲汤，或许做羹时参加一些红枣，味美又养分。