现在人们日子节奏快，作业压力大，许多不良习惯会导致免疫力下降。长时间熬夜会导致睡眠不足，影响肝脏的自我修正功用。因而，养肝护肝是十分重要的，所以古语有云：“肝欠好，人易老”。常熬夜肝欠好，常吃这些养肝的食物，把肝毒排出“大扫除”！

　　枸杞中所含的多糖对肝脏损害有维护效果，能下降血清谷丙转氨酶，促进肝脏损害修正。能够用泡水喝的方法来铲除怒火。红枣枸杞具有护肝的成效，平常能够多吃一些红枣枸杞。用枸杞，红枣茶做冷饮都能够。具有促进肝细胞重生的药理效果。

　　葡萄柚养分价值高，富含蛋白质、有机酸、维他命及人体必需元素，如钙、磷、镁、钠等，是其它生果无法比拟的。它们中的抗氧化剂也有助于铲除肝脏中的有害毒素，是护肝的最佳食物。这种柚子茶，能够在平常饮用时冲泡喝，十分甘旨。

　　稀苷取自人参皂苷和蛹虫草中，具有高活性养分分子，能有用地修正受损的肝细胞，加快肝脏细胞的修正速度，促进废物代谢，协助肝细胞再生，然后按捺肝损害，到达养肝护肝的意图。别的，稀苷能维护肝细胞、促进蛋白质组成和肝糖原组成，在必定程度上能协助修正受损的肝细胞，在必定程度上按捺肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统养分，所以食补稀苷对肝脏十分有利，要长时间坚持。

　　柠檬含有多种养分成分，如糖、钙、磷、铁、维生素B1、B2、 C等，其间维生素C是抗氧化剂，能有用维护肝脏。饮用柠檬水能维护肝脏，柠檬水能加快推陈出新，扫除体内毒素和杂质，减轻肝脏担负，使身体内的每个细胞都活泼起来。

　　常常食用桑葚能有用地起到益肾补肝的效果，还能起到润肠通便的效果，还能够养分皮肤，防备青丝的呈现。别的桑葚具有改进皮肤血液供给，养分肌肤，使皮肤和乌发等效果，并能推迟变老，可每天吃几粒桑葚干，养肝护肝更健康。